脱发属于常见现象，但严重的脱发需引起重视，尤其对于追求完美的女性而言，鬓角头发稀疏对外观产生影响。那么，如何促进头发的生长呢？
如何改善头发稀少的状况？ 建议摄入富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋蛋白、菠菜、包心菜、芹菜及水果等，这些均为最佳治疗食物。此外，指导意见强调多食新鲜蔬果，以补充维生素E，维生素E有助于抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而促进头发的生长。
绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，具有美化皮肤、促进黑色素运动的功效，使头发保持黑色。同时，这些蔬菜富含纤维质，有助于增加头发的数量。
胡萝卜、海带、芝麻等食物也有益于头发的生长。每次洗发后，可用啤酒再次清洗头皮，按摩一分钟，20多分钟后冲洗干净。经常如此，有助于促进头发生长。此外，多食用维生素片，如维生素B1、B2。
两鬓脱发可能由工作劳累导致的身体内部肾虚、血虚等情况引起。建议在日常生活中注意饮食清淡，避免食用冷酸等刺激性食物，尽量避免饮酒，保持良好的生活习惯，养成规律的作息时间，提高生活质量。同时，避免食用过于油腻的食物，选择易于消化的食物，建议多食用瓜果蔬菜，保持良好的饮食习惯，有利于健康。同时，加强身体锻炼，改善身体状况。
