面对脱发问题，你得赶快给身体做个调整，否则脱发会越来越厉害。一般性的脱发，可以通过饮食进行调理，比如增加蛋白质、黑芝麻、黑豆、五谷杂粮等等的摄入，这些都有助于缓解和治疗脱发，同时还需要保持心情愉悦。
1、蛋白质类食物头发主要由蛋白质构成，所以人体得有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。通常情况下，我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够了，但对于那些过度减肥、营养不良或挑食的人来说，可能会出现蛋白质不足的情况，这时就需要多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物有些脱发是因为肾虚引起的，这种情况也被称为肾虚脱发。肾虚脱发可以通过食用一些补肾的食物来调节，例如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾效果。
3、促进血液循环的食物头发吸收营养主要靠血液，当血液循环不畅时，头发也容易因缺乏营养而脱落，因此可以多吃一些补血、促进血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、五谷杂粮五谷杂粮也是防止脱发、促进头发生长的好食物，其特点是能够调节人体的消化功能、补充其他食物所缺乏的膳食纤维，尤其是现在人们口味偏重，喜欢吃油腻和辣椒，五谷杂粮是一个不错的调节方式。
