大家可能都会发现，自己的头发越来越稀疏了，这其实就是营养不良的信号哦！而且脱发现象已经成为现代人们生活中的一个普遍现象，特别是职场人士，因为长时间承受过大的工作压力，对身体健康的关注度不够，就很容易患上各种疾病。而脱发就是这些问题中比较常见的一种啦。那么现在我们就一起来探讨一下，掉头发稀少该怎么办呢？
首先，我们得注重饮食营养均衡。平时可以多摄入一些富含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B2，B6、C的食物，还有那些富含蛋白质的食物，比如鱼虾、豆制品、鸡蛋、瘦肉等等，以及那些富含微量元素的海产品、贝壳类，还有富含维生素B2、B6的蔬菜水果，比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等等，这些都是对保护头发、延缓衰老有益处的食物。另外，保持大便畅通也是有助于头发健康成长的哦。
其次，精神压力也是导致脱发的一个重要因素。如果你长期处于精神紧张、情绪波动较大或者焦虑不安的状态，那你就要小心了，因为这种情况下，脱发的速度可是会加快的。尤其是对于男性朋友来说，生活节奏越紧张，工作越繁忙，脱发的可能性也就越大。所以，建议大家平时多做一些深呼吸、散步、放松身心的运动，比如瑜伽、普拉提之类的，这样可以有效地缓解精神疲劳。到了秋天，每天都要保证足够的睡眠时间，睡前还可以用热水泡泡脚，这样不仅能让你精神饱满，还能更好地保养头发哦。
最后，保持头发的清洁也是非常关键的。选择适合自己头皮和头发的洗发水，洗头的时候可以在水里加几滴醋或者少量的盐，水温不要太高或者太低，洗头的频率最好控制在每周2到5次之间，洗发的过程中还要配合适当的按摩，这样能够促进头皮血液循环，从而达到护发的效果。
