头发作为我们最重视的身体部位，因为它能为我们的形象带来许多变化，头发凭借其独特的质地能够塑造各种不同的形象。因而，头发的品质直接影响到我们的形象，而脱发现象会破坏这一优势，所以防止脱发便成了我们生活中必须学习的课题。接下来我们来看看怎样通过饮食来改善脱发问题吧。
1、多摄取富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，只有头发健康地生长，补铁才显得尤为重要。富含铁质的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对于脱发掉发的情况都有着显著的帮助。
2、多摄入含维生素的食物：维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而促进毛发生长。以下是一些可以用来治疗脱发的食物：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
3、多摄取含碘高的食物：含碘高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
4、多摄入含蛋白质的食物：头发的主要成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是优质的蛋白质来源，适合补充头发所需的养分。
5、食用何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，有助于头发黑色素的生成，促进细胞的新陈代谢和生长发育，但首乌具有一定的毒性，食用时需适量。
6、保持积极乐观的心态：精神过度紧张可能导致局部斑秃，因此保持积极乐观的心态至关重要。
