相信大家都经历过，在我们的日常生活中，脱发掉发是很普遍的现象。那么为什么会这样呢？其实啊，这背后的原因有很多种。比如说，压力大、熬夜、过度劳累等等，这些都会导致脱发。同样的，青少年掉发也是很常见的现象，这可能是因为他们的饮食营养不足，精神压力又太大了。所以这种时候，建议大家可以适当补充一些蛋白质，还要学会释放自己的压力哦！
那个什么，说到 14 岁就开始脱发（比成年人脱发的情况要早）的问题。要知道，小孩子脱发并不等同于成年人的疲劳过度或用脑过度，99%的小孩子脱发现象都是由斑秃引发的。脱发的原因呢，大致上有这么几点：
首先就是偏食、挑食导致的营养不良，以及微量元素的缺乏；其次就是脾气不好，容易生气，体内火气旺盛；最后就是学习负担过重。如果你的孩子出现了脱发的症状，那就要赶紧去正规医院看看啦，最好做个微量元素检测，看看是否缺锌、缺铁。
一般来说，14 岁的孩子不会考虑到肾虚这个问题，脱发主要还是跟遗传、脂溢性脱发，以及学习压力等因素有关。
关于如何预防脱发，这里给大家推荐几种食物：
1. 富含铁质的食物，比如黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、煮熟的花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。
2. 头发干燥，发梢裂开的话，可以多吃点大豆、黑芝麻、玉米之类的食品。
3. 头发的光泽跟内分泌有关，补碘能够增强内脏的生理机能，有益于头发的美丽。可以多吃点海带、紫菜、牡蛎这类含有丰富碘元素的食品。
4. 有抵抗毛发老化，促进细胞分裂，促使毛发生长效果的食物。这些食品包括新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。
至于那些有助于生发的食物嘛，这里也给大家列举几个：1. 多吃富含铁质的食物：头发的生长过程中需要铁的参与，只有头发健康地生长起来，补铁才显得尤为重要。富含铁质的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、煮熟的花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。这些食物对脱发掉发的情况都有很好的改善效果。
2. 多吃富含维生素的食物：维生素 E 具有抗氧化、抵抗毛发老化、促进细胞分裂、促使毛发生长的功效。可以用来治疗脱发的食物有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等等。
3. 多吃富含碘元素的食物：碘含量较高的食物能够促进脑神经细胞的新陈代谢，从而有利于头发生长。这类食物包括海带、紫菜、牡蛎等等。
