当你发现有脱发困扰时，记得赶快采取行动调理身体，同时也要杜绝不好的心态以及负面情绪，以免引发内分泌失调，因为这些都是导致脱发的潜在因素。还有哦，为了头发健康，建议你还是暂时别去染发了吧，染发可是头发脱落的一个重要推手呢！到了炎炎夏日，如果需要吹空调，也得谨慎点，尽量避免太冷或者过热，同时还要改变那些不良的生活习惯，比如尽量少抽烟喝酒，多调整饮食结构，多摄入豆制品和奶制品，这样才能更好地促进头发生长并保护头发。
首先，我们要学会释放压力。你知道吗？精神压力越大，掉发和白发的速度就会越快。因此，平时的生活作息一定要规律，保证足够的休息和睡眠时间，保持愉悦的心情可以有效缓解精神紧张，预防头发过早变白或脱落。
其次，千万别再乱用洗发水啦！有些洗发水的脱脂力和脱水效果太强，很容易让头发变得干枯，甚至导致头皮坏死。所以，我们应该选择对头皮和头发没有刺激作用的天然洗发水，或者根据自己的发质来挑选适合的产品。当然，也不能总是只用同一种洗发水哦。
然后，空调温度要适中。你可能不知道，空调的暖湿风和冷风都会导致脱发和白发，无论是空气太干燥还是湿度太大，对保护头发都不利。
接着，戒烟也是非常必要的。吸烟会使得头皮的毛细血管收缩，进而影响到头发的正常生长发育。
最后，控制饮酒量也是保护头发的关键。白酒，特别是刚烧开的那种，会让头皮产生热气和湿气，从而引发脱发问题。就算是啤酒、葡萄酒，也应该适量饮用，每周至少给肝脏放两天假，也就是停止饮酒。
此外，保持室内通风也是非常重要的。头发其实并不喜欢闷热的环境，戴帽子或者头盔会让头发长时间无法呼吸，容易闷坏头发。特别是发际线部位受到帽子或头盔压迫的毛孔肌肉更容易松弛，从而导致脱发。因此，我们应该确保帽子和头盔的通风良好，例如在里面加一层空心帽衬或者增加几个小孔等等。
