很多人都会遇到脱发的困扰，掉发的原因有很多，比如精神压力大，饮食不均衡，或者内分泌失调，免疫力差等等。遇到脱发问题别慌，咱们可以从日常生活入手，多吃点含铁量高的食物，补充足够的蛋白质，还要多运动，保持轻松愉快的心情，必要的时候可以吃点维生素b的药。
脱发严重怎么办呢？ 补充铁质
经常脱发的人可能是因为体内缺铁。含铁量高的食物有黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃点大豆、黑芝麻、玉米等食物。 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发和头发变黄的原因之一是血液里有酸性毒素，这可能是因为体力和精神过度疲劳，长期吃太多糖和脂肪类食物，导致体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
补充碘质
头发的光泽跟甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，对头发健康有益。可以多吃点海带、紫菜、牡蛎等食物。
脱发严重注意事项：
注意营养，多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物。 尽量避免过多的甜食、饮料、油炸食品和巧克力、奶油等富含脂肪的食物，这些食物会让体内的糖分过剩，引起脂肪代谢的紊乱，导致皮脂分泌过多；同时也会让血液偏酸性，两者都会让头发变黄、变枯。
加强体育锻炼，同时可以吃点八珍丸、首乌片等，来补养身体。 可以吃点维生素B1、B2、B6，打点B12。如果脱发严重的话，可以在医生的指导下，吃点激素类药物。
