头发稀疏掉发的原因众多，例如营养供应不足，身心压力过大，饮食不规律，不良的生活作息，例如熬夜，吸烟饮酒，喜欢食用刺激性油腻的食物，那么面对脱发的情况如何进行头发的再生呢？下面就为大家介绍一些简单易行的再生头发的方法，如经常进行头皮按摩，时常梳理头发，避免辐射，多食用黑芝麻等有利于头发生长的食物。
以下是关于再生头发的几点建议： 出门时可以携带一把梳子
在出门前可以带一把梳子，梳头时从发稍开始慢慢向下梳。梳子能够刺激头皮，促进头发的生长。梳子可以刺激头皮，促进头发的生长。
日常饮食方面也需特别注意
可以多食用一些有益于头发健康的食物。使头发变得更加浓密。例如芝麻，核桃，黑大豆,海带，这些食物能够提供头发生长所需的营养。绿色蔬菜方面：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋，芦笋叶，等等许多绿色蔬菜。主要是因为绿色蔬菜有助于黑色素的运动，使头发变得更黑更密，蔬菜中含有丰富的纤维质，还可以不断增加头发的数量。
尽量避免辐射和阳光直射
如果无法避免阳光直射，出门时可以在头发上涂抹一些护发素。如果想要头发看起来更好看，可以自行打造发型，使用啫喱水。
洗头时的按摩同样重要
洗头时可以适当地进行头皮按摩，这样可以促进血液循环，也可以选择去理发店洗头，这是更为专业的方式。此外，生姜具有良好的生发效果，能够促进头发生长。
头发稀疏的原因：
贫血 缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发逐渐脱落，头皮日益明显。建议饮用果汁并食用富含铁的食物，以帮助头发恢复生长。
饮食不规律 减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发的正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。脱发很少是永久性的，但保持均衡的饮食，多摄入蛋白质，对于防止脱发至关重要。
压力 压力会导致头发过早变白。压力大时人体释放的多种激素会影响B族维生素的吸收，从而影响头发色素的沉淀。压力综合症会导致秃头症，人体免疫系统错误地攻击头皮细胞，导致头发大量脱落。通过心理放松和服用复合维生素B都能有效改善头发过早变白的问题。
掉头发与营养有关，也与我们的精神状态有关。平时要注意不要经常处于精神紧张的状态。掉头发的部位可以用生姜擦拭，以促进其生长。营养方面也要注意全面，多食用一些硬壳类食物，以及黑芝麻。
不良生活习惯
不良的生活习惯会影响头发的健康，如经常熬夜，喜欢食用油腻或过甜的食物，喜欢食用垃圾食品，身体无法获得足够的营养，头发自然就会减少。
