在现实生活中，脱发是很常见的问题，通常情况下，身体营养不良就可能引发掉发。在日常生活中，我们可以通过饮食来预防和修复脱发。比如，多吃富含微量元素的食物，还可以多补一些铁、钙质等蛋白质食物。
脱发应该多吃哪些食物？脱发应该多吃富含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等对于维护头发的健康至关重要。如果缺乏铜，会导致头发颜色变浅。铁则能确保输送至头发的血液含氧量充足。绿色蔬菜食物含有大量的碱性无机盐（如钙、镁、钠、钾等），可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并将其转化为无毒物质排出体外。
脱发应该多吃富含维生素的食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B有助于促进头皮新陈代谢，它通常存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
脱发应该多吃富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优质的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经过胃肠道的消化吸收，可以形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就变成了我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
杏仁中含有丰富的维生素，尤其是维生素E，这些维生素E能够滋润肺部，也能起到乌发养发的效果。
荠菜不仅味道鲜美，营养价值也很高。其中所含的高蛋白质，正是我们头发所需营养的主要来源。但要注意，不要选择开花后的荠菜。
首先必须找出脱发的原因，在治疗原发的同时治疗脱发，才能取得更好的疗效。
