头发的生长对于一个人而言至关重要。很多脱发的朋友，往往身体素质较差，营养供给不足，从而导致大脑无法得到充足的血液供应。建议多喝些花生红衣红枣汤，首乌肝片，补充维生素，多吃新鲜的蔬菜水果，以促进微量元素的吸收。
首乌肝片何首乌60克，枸杞子15克，生猪肝200克，黄瓜200克，适量油、盐、味精。将何首乌磨成粉末，加入300克水熬至约100克的浓汁，将猪肝片浸泡2-4小时；黄瓜切片。
锅内加油至五六成热时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒3-5分钟即可。
本品具有补肝、祛风、益精、养肾的功效。对头发干枯、早白、早脱均有疗效，建议每周食用2-3次。
花生衣红枣汤花生米100克用温水泡后，取出花生衣与红枣10枚一起放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即可。每日饮用3次，饮汤食枣。
此方具有养血补血的效果，适合身体虚弱者的生发、乌发。1、男性在性发育阶段，若性激素失调，应常食富含维生素B6及泛酸钙的食物，如蛋类、鱼类、青豆、黑芝麻、蚕豆、碗豆、桔子鄹铃薯等。其中维生素B6能在体内转化为辅酶一磷酸口嘴胺，不仅能促进蛋白质的代谢，还能抵抗皮脂增多，促进头发生长。
2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的原因之一是由于血液中有酸性毒素，这可能是由于体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
