有些人脱发问题严重，每次洗完头，水盆里都会飘起一堆头发，用手抓起来能捏成团状，或者是在梳头时，弄得身上全都是，这类型的脱发严重者，很快就能看出发际线开始往头顶移动。所以在日常生活中一定要尽可能多地补充各种维生素和微量元素，同时也要避免吃太多辛辣油腻的食物。
1、补碘质。头发的光泽主要取决于甲状腺的功能，补碘既能提升甲状腺分泌功能，又有益于头发健康。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
2、补充维生素E。维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
秃头的人应该避免吃哪些食物呢？ 1)烟、酒以及辛辣刺激的食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2)忌油腻、燥热的食物(肥肉、油炸食品)。 3)不要过量食用糖分和脂肪含量高的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。
4)肝脏、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易导致血液中酸毒素过多，因此要尽量少吃。
