你知道吗？那就是我们经常说的谢顶，也就是发际线明显后移。遇到这个问题怎么办呢？别急，咱们可以从饮食方面来调理哦！平时可以多吃点富含维生素和微量元素的食品，能有效缓解脱发的情况，而且有些食物还能养护头发呢！例如核桃，它不仅含有充足的脂肪酸，还有丰富的生物素，对保护头发健康大有益处；另外还有牡蛎，它的体内含有丰富的胶原蛋白，能够抵御脱发的影响。
首先让我们来看看核桃吧！它不仅口感香醇，而且富含脂肪酸和生物素。这两种成分对于保护细胞免受伤害有着很大的作用。因为头发经常受到强烈的紫外线辐射，甚至可能被污染的空气所侵害，而头发和头皮受损则会导致头皮生物素的减少，从而引发脱发。
接下来我们要介绍的是牡蛎。你知道吗？缺锌可是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的罪魁祸首之一。而牡蛎恰恰是锌含量丰富的食物，此外还含有一些健康的蛋白质。头发的主要构成部分就是蛋白质，大约占据了总重量的97%。如果摄入的蛋白质不足，头发就会开始不断脱落。
然后我们来说说红薯。红薯含有极其丰富的抗氧化剂——β-胡萝卜素，经过人体转化后形成维生素A。如果身体缺乏维生素A的话，细胞将无法正常运作，头皮可能产生异常状况，头皮屑也会增多。
再者就是鲑鱼了。众所周知，鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这类多不饱和脂肪酸有助于促进头发生长。除此之外，鲑鱼还含有大量的蛋白质和包括维生素B12在内的B族维生素，以及各类矿物质。这些营养素共同作用，能够促进头发生长，防止过度脱发。
最后我们要提到的是柑橘。柑橘类水果中的维生素C，有助于提高身体对铁的吸收率。同时，它在胶原质的生成过程中起着至关重要的作用，有助于促进头发生长。
当然，鸡蛋也是不能忽视的。鸡蛋中含有大量的蛋白质、锌、硒、硫、铁等多种营养成分。之前我们已经提到了蛋白质和硒对头发的重要性，而铁则可以帮助细胞把氧气输送到毛囊。如果身体缺铁的话，脱发的现象将会更加严重，特别是对于女性朋友们而言。
