几乎每个女性都会经历掉头发的困扰，特别是生完孩子后的女性，脱发往往和平时扎马尾、不正确的洗头梳头、洗护发方式、贫血、营养不良等因素相关。解决脱发问题可以通过饮食调整，平时可以吃一些能促进头发生长的食物，比如核桃、黑米、花生、猕猴桃等，最重要的是保持心情愉快，紧张的情绪可能会加重脱发。
女性掉头发可以多吃以下几种生发食物： 核桃
核桃的营养价值很高。核桃仁中含有丰富的维生素E，能够保护细胞免受自由基等氧化物质的伤害，常吃有滋润肌肤、乌黑头发的功效，还能让皮肤变得滋润光滑，富有弹性。因此，平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，有助于头发乌黑亮丽，对于头发早白、发枯有很好的效果。此外，核桃还是医学界公认的抗衰老食品。
黑米
黑米的营养价值极高。在中医理论中，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含有自然界植物体与阳光作用形成的色素，能直接或间接调节体内代谢，促进头发乌黑；同时还能滋养毛囊细胞，达到养护头发的目的。
花生
花生对养护头发也有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。
橄榄油
橄榄油中含有丰富的维生素B和E等营养物质，能有效地防止脱发、出油、出头皮屑，防止干燥及发梢开叉。有时候，橄榄油甚至可以代替洗发水来使用，平时可以将橄榄油滴几滴在护发素中使用，以达到更深层次的头发护理。
头发的脱落有多种形式，常见的包括一般的少量脱落，以及斑秃或顶秃等情况。水果也可以作为辅助食物来食用。下面为大家介绍一下脱发掉发适合吃哪些水果。
猕猴桃 猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了具有卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的能力，还含有大量的富合酸，有助于保持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。
