女性在日常生活中常常面临脱发问题，这很可能是由于体内维生素不足所引发的。一般来说，根据脱发的不同症状，我们需要补充不同的维生素类型，例如可以补充一些维生素B6和维生素B2等。不过，如果是病理性脱发的话，那就得靠药物来治疗了。
女性脱发的话 应该保持饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃水果、蔬菜或者服用维生素B6、B2等。
脱发跟血虚、肾虚有关，所以可以用补血、补肾阴的中药来调理。脱发、白发以及头发过细、过干，甚至脱落，都跟身体缺乏某种营养成分有很大关系。铜元素是头发合成黑色素的关键元素。
当人体内铜含量低于正常水平时，除了会导致新陈代谢紊乱和贫血外，还会让头发生长停滞、褪色和出现白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食物除了富含铜元素外，还含有泛酸。泛酸有助于黑色素颗粒的形成，也是乌发的重要营养物质。
锌元素在抗衰老和美化毛发方面起着重要作用。缺锌会导致脱发，比如斑秃等病症。秃发跟铁元素缺乏有关，大约占秃发病率的30%。因为缺铁而导致秃发的人，应该多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。同时还要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，这样有利于铁的吸收。只要注意饮食，头发脱落是可以治愈的，新的头发也会慢慢长出来。
铁是构成血红蛋白的主要成分，血液是养发的根本。从这个角度来看，为了让头发更健康，从饮食中补充铁质是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌激素。甲状腺素可以让头发乌黑亮丽，所以应该多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。
喜欢吃油腻或味道重的食物的人容易秃顶，是因为肥肉中缺乏胱氨酸，首先表现为头油较重，头发油亮，然后逐渐变得干燥易断或分叉，最后导致秃顶。所以，饮食中应该增加胱氨酸的摄入量。
富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有滋养头发的功效。维生素C有镇静、安神、使毛发柔顺和增强血管的作用，应该多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
注意饮食的合理搭配，摄取全面的营养是头发健康的基础。国外科学家通过对头发健康的研究发现，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。
要让额头的头发更浓密，就应该多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
要让头顶的头发更浓密，应该少吃脂肪类食物，烹饪油应该选择葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜以及所有的红色水果、深色蔬菜和各种能吃的野果，是让脑后部头发更浓密的方法。此外，黑芝麻和核桃是头发健康的最佳食品，可以适量食用。
