别以为只有女士们容易掉头发哦，如今越来越多的男士们也被脱发问题困扰呢！男性脱发在医学上也叫做斑秃。为什么男性会发生这种情况？主要还是跟他们经常熬夜，精神压力太大有关；当然也可能是因为贫血、甲状腺疾病或者饮食习惯不规律等等原因。其实，如果发现自己开始出现脱发的迹象，不用太担心，我们可以通过调整饮食来改善这个问题。比如，可以多吃点杏仁、豆制品、鸡蛋等食物，这些都是有助于防治脱发的好东西。另外，保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜，适当进行体育锻炼也是非常重要的。
关于脱发的四个常见原因：首先是贫血。缺铁会引发贫血，红细胞数量减少，头皮得到的氧气供应自然也就不足，这样就会使毛囊处于“饥饿”状态，从而导致头发逐渐脱落，头皮也会变得更加明显。为了改善这种状况，建议大家多喝果汁，并且多摄取含铁丰富的食物，这样就能帮助头发重新焕发生机。
其次是甲状腺疾病。甲状腺功能紊乱的首要表现之一就是脱发。无论是甲状腺激素分泌过多，还是分泌过少，都会影响新陈代谢以及头发的正常生长。由于所有毛囊都会受到牵连，因此脱发往往不仅仅局限于某个部位。
再者是压力综合征。过度紧张的情绪会导致提早出现白发。当人们承受巨大压力时，身体会释放出多种激素，这些激素会干扰B族维生素的吸收，从而影响头发色素的沉淀。压力综合征还会导致秃头症，因为人体免疫系统缺陷会攻击头皮细胞，使得头发大量脱落。要缓解这种情况，除了要保持心态平和外，还可以适量补充复合维生素B。
最后是饮食混乱症。如果饮食摄入量过低，就会导致头皮血液循环变差，进而影响到头发的正常生长，严重的话甚至会导致头发失去光泽甚至完全脱落。专家指出，虽然脱发并不总是永久性的，但保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质对于防止脱发来说至关重要。
那么，哪些食物能够有效地预防脱发呢？
首先是杏仁。研究表明，脱发的人群通常更容易缺乏维生素B6、维E、铁质以及锌元素。此外，高脂饮食还会导致男性体内雄性激素水平升高，进一步加剧脱发问题。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌元素，它们可以降低胆固醇，堪称治疗脱发的最佳食品。
其次是豆类。豆类特别是黑豆，是优质的蛋白质和铁质来源，非常适合为头发提供营养。
再次是鸡蛋。鸡蛋和奶制品如酸奶，同样是优质的蛋白质来源。而且，鸡蛋中还含有硒和镁这两种矿物质，它们都有助于维护头发的健康美丽，从而有效解决脱发带来的烦恼。
