如果你出现了脱发现象，肯定很想知道有没有什么办法能让头发重新生长出来吧？毕竟头发对我们来说很重要，它能让我们看起来更精神，更有自信。如果开始脱发的话，那么心理压力也会随之增大。其实要想让头发重新长出并不难，可以通过调整饮食来实现。比如说，喝点牛骨汤或者排骨汤，多摄入一些植物蛋白质和铁元素之类的营养物质。
至于补充类粘蛋白和骨胶质，那就得多喝点牛骨汤、排骨汤这类的食物了。
另外，补充维生素E也是个好方法。因为维生素E能够帮助抵抗毛发老化，促进毛母细胞分裂，从而促使头发再次生长。平时可以多吃点新鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
对于女性来说，头发的光泽度跟甲状腺的功能密切相关。补碘不仅能增强甲状腺的功能，还能让头发变得更漂亮。所以，脱发的女性不妨多吃点海带、紫菜、牡蛎等食物。
还有就是补充植物蛋白。研究表明，脱发的人头发中的氮氨酸、胱氨酸含量明显偏低。因此，建议患者多吃一些富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
最后，补充铁质也是非常必要的。据科学家研究，脱发的女性中有30%都是由于缺铁导致的。因此，患者应该多吃一些富含铁质的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
此外，还要注意多吃蔬菜和水果。因为女性容易脱发的原因之一就是血液中含有酸性毒素。如果长期过量食用糖类和脂肪类食物，就可能导致代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，进而形成酸毒素。所以，要尽量避免食用肝脏、肉类等食品，因为这些食品中的酸性物质容易引发酸毒素过多。而蔬菜和水果则属于碱性食物，能够中和酸性毒素，建议大家适当增加摄入量。
