假如你正受到脱发问题困扰，但症状轻微的话，其实可以尝试通过改变自己的生活方式来缓解这种情况。首先，要保持一个积极向上的心态，尽可能不要让自己陷入焦虑或者抑郁的消极情绪中。其次，注意调整饮食结构，多摄入豆类、牛奶以及鱼类等食物，同时也要适当补充维生素 B 族元素。此外，还要注重头发的护理，经常给头部进行按摩，这样有助于预防脱发进一步加重哦。
1. 首先，请保持愉快,轻松的情绪。闷闷不乐，精神状态起伏不定，日复一日的担忧，这些都会导致脱发。情绪低落越严重，脱发速度也就会加快。在日常生活中，我们总会遇到各种各样的困难和挑战，在遭遇挫折或者不顺心的时候，心情难免会变得灰暗；但是，如果一个人长期处于不满和压抑的状态，那他的性格肯定存在问题。毕竟，人生只有一次，为何不让自己过得开心点呢？别忘了，头发也喜欢轻松愉悦的环境哦！
2. 其次，多亲近蔬菜、大豆和粗粮。这三种食物代表了头发最需要的两种营养素：维生素和蛋白质。蔬菜中含有丰富的纤维素，能够帮助肠道迅速排出体内废物，从而减少血液中的营养成分和对身体的刺激。粗粮中的维生素 B6 则具有保护头发、延缓毛囊老化的功效。虽然辛辣美食能满足味蕾，但却会伤害到头发，所以偶尔享受一下没关系，但千万不能养成嗜好重口味的饮食习惯。
3. 最后，头发也要避免过度使用空调。实际上，我们的头发是能够感受到周围空气的温度和湿度的，频繁的温湿度变化会对头发造成负面影响。空调吹出的湿气和冷风都可能成为脱发的元凶，甚至还可能催生白发。
4. 头皮按摩好处多多。头皮是头发赖以生存的“土壤”，想要护理好头发，首先就要呵护好头皮。按摩头皮能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将确保头皮中的毛囊得到充足的营养供应，进而使头发长得更加健康，并能有效延长头发的生命周期。实践表明，只要每天坚持大约五分钟的头皮按摩，就能达到很好的护发效果。
