桑葚可不是人人都爱的水果，但你别小看它，其营养价值真是杠杠的，在保护血管，延缓衰老，改善睡眠质量方面都挺有用的，甚至还能促进头发的生长！那么桑葚是怎么养发的呢？
1、提供必须营养每100克桑葚里含有蛋白质1.8克，纤维素4.9克，胡萝卜素30微克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.06毫克，维生素 E6.95毫克，钾33毫克，锌0.27毫克，铜0.08毫克，硒4.8微克。除此之外，还有鞣酸，苹果酸，维生素C和脂肪酸等。其中脂肪酸主要包括亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸和少量的辛酸、壬酸、癸酸、肉豆蔻酸、亚麻酸等。
这些都是头发需要的营养，吃桑葚不仅能补充营养，还能防止脱发，保持头发健康。
2、增强毛囊活力
桑葚中的花青素是一种超级强大的抗氧化剂，能有效地清除细胞里的自由基。那些饮食油腻、工作压力大、经常熬夜的人，体内的自由基含量就会很高，而这些恰恰也是导致脱发加重的原因。自由基会降低毛囊细胞的活力，直接影响头发的质量。所以，桑葚可以有效地解决这个问题。
3、使头发更亮丽
头发干燥、暗淡、容易断裂等问题，从某种程度上也反映了身体健康状况。多吃桑葚能有效地改善内脏的新陈代谢，加速体内废物的排出，让头发从内到外都恢复光泽。
