白发不仅损害个人形象，如今也日益年轻化。其生成与遗传因素密切相关，但许多不良生活习惯亦加剧了此问题。现代社会中，许多年轻人喜欢熬夜并偏爱不健康的饮食，脱发白发已成为重要问题。
实际上，许多日常生活中的事物均可预防白发的生长。除了特定食物外，良好的生活习惯同样至关重要。人体生命之源——水，每日摄入量应充足，头发同样需要营养，而水便是最基本的营养素。若摄入不足，将无法满足毛囊需求。
此外，油腻、辛辣和刺激性食物应尽量避免，以减少身体对水分的需求。夏季应保持室内干燥，冬季则应保持湿润。预防白发还需补充维生素。维生素可从日常饮食或专门的维生素片中获取。若从食物中获取的维生素足以满足身体需求，则无需额外补充。
维生素种类繁多，如维生素A可维护上皮组织正常功能，维生素B可促进头皮组织新陈代谢，维生素E则能抵抗毛发衰老。许多蔬菜水果中均含此类维生素，因此饮食中应注重摄入。预防白发生长还需摄入足量蛋白质。
研究显示，白发的生成与体内缺乏铜元素有关，可通过食用山药、西红柿及石榴等食物进行补充。同时，适量摄入黑色或深色食物，如黑芝麻，对头发色泽保健大有裨益。
实际生活中，许多人的白发产生源于遗传因素。而年龄在七八十岁的人头发色泽仍佳，部分五六十岁者却已白发苍苍。因此，白发的生成与遗传因素密不可分，但后天生活习惯的不注意亦会加速白发的生长。
